
国庆长假转瞬即逝,不少朋友已经回到了工作岗位。然而,身体在工位博大策略,精神却似乎还沉浸在假期的放松里,尤其是我们的眼睛——熬夜追剧、通宵游戏、手机电脑不离身……连续高强度用眼后,您是否感觉眼睛干涩、酸胀、视物模糊,难以进入工作状态?
天津普瑞眼科医院邢晨龙主任指出,节后门诊中,因视疲劳、干眼等问题前来咨询的患者明显增多。他提醒,长假期间不规律的作息和过度用眼,容易引发一系列眼部问题,科学护眼至关重要。
警惕“干眼症”来袭
邢晨龙主任表示,假期中长时间紧盯电子屏幕,会明显减少我们眨眼的频率,导致泪液蒸发过快,无法充分滋润眼球,这是引发或加重干眼症的主要原因。
邢晨龙主任建议:缓解干眼不妨尝试以下几点:博大策略
1、连续近距离用眼时间不宜过长
展开剩余62%长时间近距离用眼会造成视疲劳,要注意劳逸结合,每阅读40分钟,休息10-15分钟。
2、注意用眼距离和坐姿
读书写字时应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离约为一尺(约33厘米),胸前与课桌距离约为一拳(约10厘米),握笔的手指与笔尖距离应约为一寸(约3厘米),注意根据身高调整课桌椅高度,端正坐姿。
3、积极参与户外运动博大策略
积极参加体育锻炼或室外运动,如:打乒乓、踢足球、飞盘、跑步、登山等,运动可以缓解视疲劳。
儿童青少年更要保证每天不低于2小时、每周不低于14小时的户外活动。
4、定期复查视力
近视的青少年至少每三个月到半年进行一次视力复查,必要时还需散瞳验光,查检眼部情况,调整镜片度数。
建议家长们为孩子建立“视力健康档案”,记录眼睛发育过程中的关键数据,不仅有助于预防和控制近视,还有助于及时发现其他眼病。
关注中老年群体眼健康
随着年龄的增长,我们的眼睛会逐渐衰老,容易出现各种问题,例如常见的白内障、老花眼等。
除此之外,老年人还可能面临其他眼部问题,如黄斑病变、干眼症,有基础疾病如糖尿病、高血压患者,还有可能出现糖尿病视网膜病变、高血压性视网膜病变等。这些疾病严重影响患者眼健康,需要及时治疗。
定期进行眼健康检查尤为重要,通过检查可以及早发现问题博大策略,及时采取治疗措施。
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