国庆长假转瞬即逝，不少朋友已经回到了工作岗位。然而，身体在工位博大策略，精神却似乎还沉浸在假期的放松里，尤其是我们的眼睛——熬夜追剧、通宵游戏、手机电脑不离身……连续高强度用眼后，您是否感觉眼睛干涩、酸胀、视物模糊，难以进入工作状态？
天津普瑞眼科医院邢晨龙主任指出，节后门诊中，因视疲劳、干眼等问题前来咨询的患者明显增多。他提醒，长假期间不规律的作息和过度用眼，容易引发一系列眼部问题，科学护眼至关重要。
警惕“干眼症”来袭
邢晨龙主任表示，假期中长时间紧盯电子屏幕，会明显减少我们眨眼的频率，导致泪液蒸发过快，无法充分滋润眼球，这是引发或加重干眼症的主要原因。
邢晨龙主任建议:缓解干眼不妨尝试以下几点：博大策略
1、连续近距离用眼时间不宜过长
展开剩余62%长时间近距离用眼会造成视疲劳，要注意劳逸结合，每阅读40分钟，休息10-15分钟。
2、注意用眼距离和坐姿
读书写字时应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约为一尺（约33厘米），胸前与课桌距离约为一拳（约10厘米），握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（约3厘米），注意根据身高调整课桌椅高度，端正坐姿。
3、积极参与户外运动博大策略
积极参加体育锻炼或室外运动，如：打乒乓、踢足球、飞盘、跑步、登山等，运动可以缓解视疲劳。
儿童青少年更要保证每天不低于2小时、每周不低于14小时的户外活动。
4、定期复查视力
近视的青少年至少每三个月到半年进行一次视力复查，必要时还需散瞳验光，查检眼部情况，调整镜片度数。
建议家长们为孩子建立“视力健康档案”，记录眼睛发育过程中的关键数据，不仅有助于预防和控制近视，还有助于及时发现其他眼病。
关注中老年群体眼健康
随着年龄的增长，我们的眼睛会逐渐衰老，容易出现各种问题，例如常见的白内障、老花眼等。
除此之外，老年人还可能面临其他眼部问题，如黄斑病变、干眼症，有基础疾病如糖尿病、高血压患者，还有可能出现糖尿病视网膜病变、高血压性视网膜病变等。这些疾病严重影响患者眼健康，需要及时治疗。
定期进行眼健康检查尤为重要，通过检查可以及早发现问题博大策略，及时采取治疗措施。
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